เครื่องออกกำลังกายในปัจจุบัน ไม่ว่าจะเป็นเครื่องบริหารหน้าท้อง เครื่องออกกำลังกายหลัง หรือเครื่องสร้างซิกแพครุ่นใหม่ๆ มักผ่านการออกแบบมาอย่างดีเพื่อให้การออกกำลังกายเองที่บ้านได้ผลลัพธ์ดีที่สุด รวมถึงมีความปลอดภัย ไม่เกิดการบาดเจ็บเหมือนการออกกำลังกายโดยไม่ใช้เครื่องช่วยเหลือใดๆ และอาจเกิดการทำท่าทางที่ผิดพลาดได้ อย่างไรก็ตามการใช้เครื่องบริหารร่างกายให้ได้ผลลัพธ์ชัดเจนที่สุดก็ต้องควบคู่สิ่งต่างๆ เหล่านี้ ซึ่งถือเป็นของอมตะติดบ้านคู่กับการออกกำลังกายอย่างแท้จริง
น้ำดื่ม
น้ำดื่มเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดไม่ว่าจะเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายหรือไม่ก็ตาม เพราะน้ำเป็นองค์ประกอบของสิ่งมีชีวิตที่สำคัญ และมีหน้าที่ต่อร่างกายมากมาย มนุษย์โดยทั่วไปมีน้ำในร่างกายกว่า 70 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งอยู่ในระบบไหลเวียนโลหิต ระบบสมอง ระบบการย่อยอาหาร เป็นต้น อย่างไรก็ตามการทานน้ำดื่มในปริมาณที่พอเหมาะพอควรทั้งก่อน ระหว่าง และหลังการออกกำลังกายจะเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด เพราะน้ำเป็นตัวเสริมระบบการเผาผลาญชั้นดี ช่วยให้สดชื่นมีแรง อีกทั้งยังทำให้ร่างกายไม่เกิดสภาวะขาดน้ำ (Dehydration) ซึ่งเป็นภาวะที่อันตรายต่อร่างกายอย่างมาก
สื่อคู่มือ
เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญมากๆ เนื่องจากคู่มือหรือสื่อต่างๆ ที่ช่วยในเรื่องของท่าทางการออกกำลังกายจะเป็นผู้ช่วยสำคัญเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้ ซึ่งเครื่องบริหารร่างกาย หรือแม้แต่เครื่องออกกำลังกายแขนในปัจจุบันมักจะมาพร้อมกับวิดีโอสอนท่าทางการออกกำลังกายที่ถูกต้อง และได้ผลลัพธ์ชัดเจนที่สุด คุณจึงควรศึกษาวิดีโอ หนังสือ หรือสื่ออื่นๆ ที่แนบมาอย่างดีที่สุดด้วยนั่นเอง
อาหารที่เหมาะสม
อาหารที่เหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นอาหารก่อนออกกำลังกายอย่างผลไม้ หรืออาหารหลังออกกำลังกายเช่นเมนูโปรตีนต่างๆ เพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่เพิ่งผ่านการใช้งานมาอย่างหนัก ต่างก็เป็นสิ่งที่ควรมีติดบ้านหรือศูนย์ออกกำลังกายไว้ เพราะเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ร่างกายใช้พลังงาน เผาผลาญไขมัน และซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่เพิ่งใช้กำลังให้มีขนาดที่ใหญ่ และสวยขึ้นได้อย่างมาก โดยอาหารสำหรับคนออกกำลังกายมักจะเป็นอาหารสุขภาพ รวมถึงอาหารที่ให้พลังงานดีนั่นเอง เช่น กล้วยน้ำว้า เครื่องดื่มโปรตีน อกไก่ ผักสีเขียว ฟักทอง รวมถึงหลีกเลี่ยงอาหารพลังงานเกินควร หรืออาหารที่ทำลายการเผาผลาญ เช่น อาหารทอด อาหารน้ำตาลสูง หรืออาหารรสจัด เป็นต้น
สิ่งที่ผู้ออกกำลังกายด้วยเครื่องบริหารร่างกายทุกคนควรมีติดบ้านไว้มีอยู่หลายอย่าง แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือน้ำสะอาด อาหารดี และสื่อสอนออกกำลังกายที่ถูกต้อง การออกกำลังกายตามส่วนต่างๆ จึงจะได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด รวมถึงความปลอดภัยที่สูง ห่างไกลอาการบาดเจ็บ